마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다-뇌과학인가 신종 MBTI인가

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인문학 탑 100을 13주차 달리고 있고 평도 대체로 좋습니다.

저자:  다니엘 G. 에이멘 (Daniel G. Amen)
역자: 이은경
국내출판사: 위즈덤하우스

 

저는 전전전 직장에서 여러 모로 평행이론을 달리던 고약한 상사 둘을 4년간 겪으면서 유전적으로 취약하던 불면증이 심하게 발현되었고 그에 따른 우울증이 있었습니다. 치료를 한 후에도 몇 년 주기로 이 두 증상에는 취약군이 되었어요. 그래서 예전에는 관심이 없던 심리학과 뇌과학, 자기 돌봄에 관심을 많이 가지게 되었습니다.

 

이 책은 미국에서 제일 인기있는 정신과 의사(제일 인기있다고 제일 유능한 건 아니지만;) 중 하나인 다니엘 에이멘의 신간으로 사람의 성격을 크게는 다섯가지 유형, 세부적으로는 16가지 유형(으앜 MBTI랑 똑같잖아;;;)으로 나눠서 강점과 취약점을 분석한 다음 생활 습관, 심리 습관, 관계 습관에 대한 처방을 제시합니다.

 

근데 사람은 보통 자기 자신한테 제일 관심있잖아요? 어지간히 상대와 잘 지내고 싶지 않은 이상(솔직히 부모나 배우자에 대해 이 정도로 관심을 가지면 상 줘야 됨...자녀야 뭐 내리사랑이니께;) 남의 것까지는 그닥 관심없습니다. 따라서 책도 빨리 도서관에 반납해야 하고; 헤서 빠른 길을 찾았습니다. 사실 병원에서 뇌 SPECT 스캔을 받아야 제일 정확한데 전 시간도 없고 돈도 없고;ㅁ;

책 앞의 속표지에 있는 QR을 찍어서 다음 주소로 들어갑니다. 저자가 운영하는 페이지입니다.

https://brainhealthassessment.com/lang/kr

Brain Health Assessment by Dr. Daniel Amen | #1 Brain Type Quiz

여기서 간단한 검사를 거친 후 유형 판단을 받을 수 있습니다(MBTI 약식 검사보다 좀 쉬움) 근데 구체적인 내용은 영문 PDF 보고서로 동일 페이지에서 다운로드받을 수 있습니다. 귀찮잖아요;

그래서...

https://www.deepl.com/translator/files

DeepL 번역: 세계에서 가장 정확한 번역기

디플 페이지로 들어가서(가입이 필요한데 이메일 주소 등록 정도입니다) 파일 번역에 PDF 파일을 올리면 깔끔하게 한글 파일로 번역해서 다운로드할 수 있습니다.

제 검사 결과를 보자면

- 5번 신중형이 나왔습니다. 목표를 향해 동기 부여 경향이 있고 강렬한 쾌감(...뭐지...)을 느낄 수 있지만 불안이나 긴장 경향이 높고 조심스럽고 잘 준비하는 성격입니다.

-기억력(...ㅋㅋㅋ), 실행 능력, 유연한 사고, 두뇌 건강, 기분 등이 우수합니다

-내면의 평화는 중간 수준입니다

-수면은 열악합니다

-명상, 오디오 듣기 등 스트레스 경감 활동과 긍정적 유도를 추천받았습니다

-걷기, 들어올리기, 균형 감각 운동 등을 추천받았습니다

-일기 쓰기를 추천받았습니다

-단백질 위주의 식이와 채소 위주의 탄수화물 섭취를 추천받았습니다

-영양 보조제는 비타민 B6, 마그네슘, 가바, 레몬밤, 테아닌(대부분 불면 관련 보조제 추천과 비슷힙니다) 등 안정 관련입니다.

이 외 책에서는 좀 더 구체적인 지침에 대해 나와 있는데(뭐 추천 영양소 요리법같이 시시콜콜한 것도 나옴) 알아서 보고 실천하면 되겠습니다.

 

대충 잘 자고 잘 먹고 잘 걷고 햇볕 많이 쐬고 사람 만나라...정도를 기대하다가 생각보다 구체적이군요. 근데 신종 MBTI라는 생각을 지울 수 없긴 합니다...ㅋㅋㅋ 관심있으신 분들은 시도해 보십시오.

-끗-